点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:凤凰彩票计划_凤凰彩票客户端下载
首页>文化频道>要闻>正文

凤凰彩票计划_凤凰彩票客户端下载

来源:凤凰彩票邀请码2024-07-30 17:48

  

凤凰彩票计划

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

山姆会员店销售蓝环章鱼?深圳已快速启动现场核查工作******

  中新网1月18日电 深圳市市场监督管理局(深圳市知识产权局)官方微博“深圳市场监管”18日发布通报称,1月17日,有网友反映深圳福田山姆会员店销售蓝环章鱼相关情况,引发网络关注,已快速启动现场核查工作,调查情况将持续通报。

  通报称,目前,“深圳市场监管”已通过官微官博平台发布谨防食用带毒的水产品的消费提醒。从业者要加强企业主体责任,自觉回避可能含毒的水产品,消费者也要理性科学消费、拒绝食用来历不明和不认识、不熟悉的水产品。(中新财经)

微博截图。

搜索

复制

  •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

    [责编:天天中]
    阅读剩余全文(

    相关阅读

    推荐阅读
    凤凰彩票app对赌的代价:冯小刚郑恺需补偿华谊近8800万
    2024-09-15
    凤凰彩票官方网站 儿子五岁爸爸才发现其非亲生,妈妈竟称不知情……
    2024-02-27
    凤凰彩票手机版哈尔滨女车主站车顶维权:我没学历 就想讨个公道
    2024-01-01
    凤凰彩票官网欲花20亿做营销 瓜子二手车成立四年咋仍不赚钱
    2024-08-10
    凤凰彩票官网网址缘梦基金:为民圆梦 让爱团圆
    2024-08-27
    凤凰彩票投注疯牛横冲直闯伤2人 民警一枪击毙
    2024-05-30
    凤凰彩票代理 全新宝马3系 竞争力提升明显
    2024-01-23
    凤凰彩票客户端中国微波光子雷达成像达国际领先 决定未来战场优势
    2024-06-11
    凤凰彩票官方宫廷瑞兽登上3X3黄金联赛
    2024-03-28
    凤凰彩票app下载 美代理防长F词骂F-35? 本人:骂的是整个F-35项目
    2024-06-08
    凤凰彩票返点香港掀起“冬奥风”:市民最“钟意”谷爱凌、冰墩墩
    2024-04-21
    凤凰彩票注册乐高用积木搭了辆本田
    2024-07-07
    凤凰彩票技巧 血战的一周:澳大利亚人坚守阿拉曼阵地
    2024-05-26
    凤凰彩票手机版APP 真人"黑寡妇"?俄罗斯"最美女兵"出炉:金发及腰 枪法精准
    2024-07-05
    凤凰彩票平台盖茨:去世后20年会关闭基金会 未来有富豪会接着做
    2024-06-05
    凤凰彩票娱乐Intel 10核心发烧新品曝光
    2024-04-28
    凤凰彩票规则洪欣为何屡屡遇上渣男
    2024-08-22
    凤凰彩票网投 印尼官员:总统决定将首都从雅加达迁出 位置待定
    2024-06-14
    凤凰彩票论坛朴有天被拘后仍否认吸毒
    2024-02-23
    凤凰彩票交流群四百万年钟乳石遭恶意破坏 三男子砸断后偷走
    2024-09-09
    凤凰彩票充值国家医保局:2022年每个省集采药品将覆盖350个以上
    2024-01-17
    凤凰彩票下载伦敦举办“鬼抓人”锦标赛
    2024-08-27
    凤凰彩票登录 地球上还剩多少石油?储量最多的国家竟是——
    2024-07-18
    凤凰彩票走势图一季度投资消费出口表现抢眼
    2024-02-02
    加载更多
    凤凰彩票地图